关于家庭健身房的一些建议

关于家庭健身房的一些建议

2019-03-21 14:40:22

家庭健身房是省钱的好方法,并确保你永远不会有借口跳过锻炼,但许多人对于投资家庭健身房犹豫不决,因为他们不确定需要什么或花多少钱。好消息是,几乎每个人都有足够的空间供至少一个小型家庭健身房使用,而且你不需要昂贵的机器或复杂的设备来建立自己的私人健身房。看看我们这些曾经去过那里并知道什么有效的顶级家庭健身房的想法!

关于家庭健身房的一些建议

车库的一部分

如果你有一个车库,你可能有足够的空间容纳一个家庭健身房。

普通的家庭健身房只需要大约10平米左右的空间,当然如果自己的房子是有车库的,那么完全可以把车库当做一个健身房来使用。

地下室或阁楼

如果自己没有车库但是又想拥有属于自己的健身房?那么就寻找一个可以放下健身器械的空间吧,地下室或者阁楼还不错。当然,有些人甚至在他们的庭院或客厅的未使用的角落里有家庭健身房。这一切都是为了找到你拥有的空间。

自由权重是你的朋友

当涉及到家庭健身房的想法时,一套好的自由重量可以完成这些机器所能做的一切,并且每组都可以锻炼更多的肌肉。因此,投资一套自由重量,最好是有几种不同重量选项的版本。水壶铃是传统哑铃的新选择,但水壶铃的运动也更难以掌握,而且没有训练就更有风险。始终轻轻放下你的重量以保护你的地板。

关于家庭健身房的一些建议

垫子走了很长的路

你可以找到经济实惠,便携式和可折叠的健身垫,有许多不同类型的缓冲。选一个适合你的,然后把它放在你家的健身房里。这不仅有助于保护你的地板,而且还可以在进行需要大量地板接触的运动时保护你的皮肤和关节。

尝试跳绳而不是跑步机

跑步机尽管取得了进步,但仍然很大,并且相当贵,往往对于普通家庭健身房的想法来说太过分了。但是一种非常实惠的替代品是老式的跳绳:它不占用任何储藏室,你只需要一个小空间来使用它,控制速度和高度可以让你控制你的有氧运动强度。不要因为你不能跑步而跳过有氧运动 - 让跳绳成为你日常养生的一部分!

体重锻炼提供了很多选择

刷你的体重锻炼:它们不占用太多空间,并且它们在建立瘦肌肉和增加力量水平方面非常有效。例如,简单的俯卧撑有许多不同的类型,可以锻炼身体各处的肌肉,包括各种胸部和手臂肌肉,大多数其他运动仍然无法与之竞争。

关于家庭健身房的一些建议

不要忘记你的手套

谈到良好的家庭健身理念,细节很重要。为你的举重器,滚轮和其他设备投资一副健身手套。手套不仅可以帮助保护你的双手并为你提供更好的抓地力,还可以帮助你在家中锻炼身体。

想锻炼腹肌?

忘记老式的仰卧起坐或紧缩。这些举措很难瞄准你的腹肌,往往导致背部问题,并且对你的核心做的很少。一个完美的家庭健身房替代品是简单的ab滚轮,它可以很好地针对你的腹肌,同时也帮助你训练你的核心(扔几块木板也是一个好主意),所有这些都没有花哨的机械。

蓝牙耳机让一切变得更轻松

虽然有许多扬声器和音乐选项在家庭健身房的想法很棒,但偏爱专为运动而设计的蓝牙耳机就是不二的选择。这些耳机让你的音乐保持私密,可与各种设备连接,无论你正在做什么类型的锻炼,都可以保持耳朵并抵御汗水伤害。此外,你可以将它们带到跑步区或者远离家庭的健身房。

机架和长凳也可以提供帮助

如果你想在家庭健身房投入更多,那就考虑购买一个长凳或架子。一个架子对于存储很有用,可以帮助进行一些练习,比如高级深蹲(虽然你不需要蹲下来做重量!),而长凳则适合体重锻炼和更高级的哑铃动作。这是扩展你的曲目而不占用太多空间的最具成本效益的方法之一。

关于家庭健身房的一些建议

始终保持良好的形式

请记住,在家庭健身房,你不会让任何人看着你的表格并纠正你的错误。除非你附近有一面全身镜,否则你也无法关注自己的形象。这使得了解每次锻炼的正确形式变得更加重要,只要你使用家庭健身房,就可以专注于锻炼。在没有意识到的情况下采用不良技术非常容易,这可能导致很多长期甚至永久性的伤害。如果你不确定如何锻炼,可以在当地的健身房上课,教练可以告诉你如何锻炼。

结语:以上呢,就是专业从事健身房加盟的动岚健身为各位拥有家庭健身房的人士提供的几个建议,如果还想了解更多的家庭健身房或者健身房工作室等相关的加盟内容,可以在底部留下你的联系方式,会有专人联系你呦~



×